Позбавляємося від інтернет-залежності

Ще трохи — і інтернет-залежність треба буде вносити до списку поширених сучасних шкідливих звичок разом з курінням і переїдання. Чи не знаходите в собі сил відірватися від стрічки «друзів» в соціальній мережі і кожні 10-15 хвилин перевіряєте Twitter (а заодно — і Instagram)? Вітаю: інтернет-залежність вже «прийшла в гості» до вас. Вигнати її або залишити — рішення ваше. Пропоную вам розглянути 5 простих способів подолати нову залежність, не звертаючись ні до яких витонченим методиками або до допомоги психолога.

Налаштування роутера: Почнемо з тайм-менеджменту — практично кожен сучасний бездротової роутер можна налаштувати так, щоб він включався / відключався в заданий час доби. Встановіть собі рамки: наприклад, якщо ви працюєте вдома, то роутер, що роздає по бездротовій мережі інтернет-доступ, повинен включатися в 9 або в 10 ранку і виключатися в 18:00. При цьому кабельне підключення ТБ або жорсткого диска для торрентів буде працювати без проблем; але ви не будете «висіти в Мережі», перегортаючи без кінця і краю сторінки соцмереж.

Праця і фізичні вправи: Мінімум 1-2 години в день треба виділити на тренування, біг, ходьбу, прогулянку, фіззарядку, роботу по дому — неважливо, на щось таке, завдяки чому ваші м’язи, серце, легені і кровоносна система отримуватимуть помірну, але необхідне завантаження, очі — відпочинок, а мозок — емоційну і розумову розвантаження.

Обов’язковий оффлайн-день: Раз на тиждень / раз на 2 тижні у вас повинен бути «день без інтернету.» У цей день ви можете читати, спати, забиратися по будинку, подорожувати, медитувати, є, танцювати, гуляти — займатися чим завгодно, але не включати інтернет, не перевіряти пошту, не відповідати на дзвінки та повідомлення і навіть не намагатися «Твитнуть» якусь випадкову думку за допомогою смартфона. Повністю відключіться від усіх цих гаджетів і екранів; подивіться по сторонах, побудьте в потоці життя, а не в потоці повідомлень, статусів, смайликів і посилань.

Поїздки / подорожі / екскурсії: Дорога — спосіб не тільки побачити нові місця і познайомитися з новими людьми, але і хоч на кілька годин / днів побути звичайною людиною, а не «підключеним до Мережі» персонажем.

Читання паперових книг: Не менше 1 години на добу виділіть на читання книг. Не подобається художня література — читайте професійну. Не подобаються книги з бізнесу — читайте поезію. Виберіть жанр, автора або тематику по своєму смаку — і читайте. Читання збагачує вас, робить вас цікавіше для оточуючих і целостнее — для самого себе. Ні в якому разі не замінюйте інтернет-прокрастинація переглядом серіалів: це просто «менше з двох зол.»